Спорт — источник энергии

Спорт — источник энергии
Наверное, всем знакомо чувство усталости после долгого рабочего или учебного дня, но иногда усталость ощущается уже к обеду, когда не прошло и половины рабочего дня, что негативно влияет на работоспособность.

Все знают, что физкультура и спорт улучшают фигуру, однако стрессы и занятость не дают сделать спорт образом жизни. Но с помощью физической активности можно сократить количество стрессов.

Любая физическая активность, включая аэробные и силовые упражнения, помогает избавиться от стрессов. Даже если вы не спортсмен и давно вышли из формы, несложные физические упражнения принесут немало пользы, а с течением времени помогут держать стрессы под контролем.

Кроме того спорт может быть источником мотивации. Иметь красивое подтянутое тело – значит быть довольным собой, а быть довольным собой – значит чувствовать себя психологически лучше, увереннее. К тому же повышается самооценка человека. Все эти ощущения мотивируют на продолжение тренировок, которые, в свою очередь, также будут давать результат.

    Совет от специалиста
    Известный психолог Илен Штраус Коэн дает несколько советов насчет физических упражнений:
    1. Физкультурой нужно заниматься 40 минут в день или не менее 4 часов в неделю
    2. Желательно каждый месяц прибавлять новое упражнение или увеличивать время тренировок
    3. Перед тем, как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с врачом

    Таким образом, следуя всем выше перечисленным советам, с помощью спорта можно побороть депрессию и избавиться от плохого настроения.

Написать комментарий