7 быстрых способов похудеть до лета

Это снова то время года, когда все хотят сбросить несколько фунтов, подготовиться к лету и, без сомнения, в средствах массовой информации будет множество диет. Многие из этих диет нереалистичны для среднего человека из-за того, что не могут позволить себе бесчисленные ингредиенты, имея время, чтобы сделать блюда, которые требуют много подготовки трудно, или диеты, которые ограничивают потребление пищи может быть трудно поддерживать. Они не только нереальны, но и невероятно вредны для вас. Если вам удастся похудеть на них, это только вопрос времени, прежде чем положить его обратно.

Как я отношусь к быстрым способам похудеть летом? Это правильный путь, и под этим я подразумеваю здоровый путь.

Есть много заблуждений, когда дело доходит до потери веса, так как многие люди принимают подход меньше пищи и огромное количество кардио. Это не может быть более неправильным. Основная причина потери веса - в пище. Вполне возможно, причина, по которой вы не теряете вес, заключается в том, что вы недостаточно едите. Вы должны стремиться иметь три основных блюда, три закуски и восемь стаканов воды каждый день. Вы составлены грубо 70% воды, поэтому необходимо попробовать и выпить хотя бы 8 чашек день. Это поможет смыть токсины, отлично подходит для вашей кожи и сердца, повышает уровень энергии и помогает пищеварению. Так что пей!

Хотя кардио важно для потери веса, это сочетание силовой работы и кардио, которые оказывают наибольшее влияние на вес, когда дело доходит до физических упражнений. Когда вы укрепляете и строите свои мышцы, ваше тело будет сжигать больше калорий, пока вы ничего не делаете, так как это увеличивает ваш метаболизм. Теперь я знаю, что многие женщины не любят делать много силовых тренировок, потому что они не хотят получить “громоздкие”, но вам не нужно беспокоиться об этом. Женские мышцы полностью отличаются от мужских и естественно меньше, поэтому вы будете чувствовать себя сильнее, быть более подтянутыми и иметь меньше жира. Почему ты этого не хочешь?

Упражнения должны быть приятными. Это должно быть весело и то, что вы с нетерпением ждем. Если вам не нравится тренажерный зал или у вас нет огромного количества свободного времени для посещения занятий, есть много домашних тренажеров, доступных в интернете, которые не занимают слишком много вашего дня. Интернет-магазин www.mvsports.ru поможет вам с выбором нужного тренажера для занятия дома.

Если вы можете позволить себе членство в тренажерном зале, попробуйте различные классы и посмотреть, какие из них вам больше нравятся. Есть все виды классов, от начинающих до продвинутых, от Zumba до Combat. Если вы можете получить друга или члена семьи, чтобы пойти с вами, что сделает его еще более приятным!

Само собой разумеется, что еда-это одна из самых трудных вещей, чтобы иметь полный контроль над благодаря бесконечному количеству искушений и средств массовой информации. Есть так много ярлыков и статей, говорящих съесть что-то одну неделю, а затем на следующей неделе, чтобы избежать этого, как чумы. Это сбивает с толку, да?

Отличный способ начать привыкать к здоровому питанию-не сходить с ума сразу. Это постепенный подход, который работает лучше. Вместо того чтобы отказываться от пищи, попробуйте заменить ее другой. Когда дело доходит до риса и макаронных изделий, выбирайте коричневые версии, поскольку они выше по волокну и, как правило, намного лучше для вас. То же самое относится и к хлебу–замените белый хлеб на целую еду; он намного лучше на вкус с меньшим количеством калорий! Вы также можете обменять этот белый картофель на сладкий картофель. Добавьте овощи к еде, попробуйте салаты, попробуйте съесть фрукты между приемами пищи, чтобы перестать перекусывать едой, которая не помогает вашей талии!

Если вы правильно питаетесь в течение дня, гарантируя, что вы едите приличные по размеру блюда, которые полны питательных веществ и витаминов и имеют здоровые закуски, вы будете меньше похожи на поздний ночной пьянки. После ужина приготовьте закуску, чтобы поесть позже, поэтому у вас нет соблазна просто захватить кучу печенья или последний кусок пирога. Это прекрасно, чтобы иметь что–то сладкое в течение дня и иметь обман еды время от времени-ключ умеренность!

Эмоциональное питание становится все более популярным из-за стрессовой природы нашего образа жизни. Физические упражнения помогут уменьшить стресс, а здоровое питание, без сомнения, заставит вас чувствовать себя лучше, но у всех нас все еще есть те дни, когда мы просто чувствуем себя подавленными и не хотим ничего делать, кроме как съесть ванну мороженого, съесть торт или заказать пиццу с глубоким блюдом и посмотреть наши любимые фильмы. Ключ к решению проблемы эмоционального питания-осознанный контроль над ситуацией. Когда вы только собираетесь погрузиться в то, что вы выбрали, уходите и принимаете ванну, красите ногти или просто выходите на улицу, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, действительно ли вы хотите это съесть.

Если вы действительно боретесь с контролем, который вы едите, я бы посоветовал вам вести журнал еды. Запишите все, что вы потребляли каждый день, и в конце каждого дня напишите, как это заставило вас чувствовать, был ли это хороший день или плохой день, поэтому, когда вам хочется есть из-за ваших эмоций, вы можете прочитать его и записать, что вы хотите съесть и почему. Скорее всего, как только вы уйдете и возьмете контроль в свои руки, вы поймете, что на самом деле не хотели этого.

Также убедитесь, что вы получаете достаточно сна. Вы должны стремиться получить от 7-8 часов в сутки. Это также поможет уменьшить стресс и заставить вас чувствовать себя более энергичным и свежим в течение дня. Тем, у кого качество сна ниже или хуже, труднее сосредоточиться и выполнять простые повседневные задачи. Это оказывает негативное влияние на то, как они себя чувствуют и может привести к эмоциональным привычкам в еде. Входите в рутину, с упражнениями, когда вы едите, ложитесь спать в то же время, просыпайтесь в то же время и старайтесь избегать использования телефона в постели. Вы скоро развивать здоровый сон и хороший ночной сон каждую ночь!

Итак, вот резюме всего этого:

1 Вы не должны есть меньше, вы просто должны есть правильно.

2 Наслаждайтесь упражнениями, стремитесь сочетать силу с кардио три раза в неделю в течение 30-60 минут.

3 Ешьте три раза в день и перекусывайте между ними.

4 Вода - твой новый лучший друг. Пейте его!

5 Избегайте позднего пения.

6 Взять под контроль эмоциональное питание.

7 Получить по крайней мере 7-8 часов сна в сутки.

Выполните эти 7 простых шагов, и у вас будет то летнее тело, которое вы всегда хотели. Делая это таким образом, вы неизбежно измените свой образ жизни к лучшему и пожнете ряд преимуществ для здоровья, которые приходят от правильного питания и упражнений, то, что вы будете выглядеть как просто бонус! И не забудьте повеселиться!

Написать комментарий